Latin Dance & Body Balance: spierversterking en ontspanning in één les
Een unieke combinatie van dans, conditie, spierversterking en ontspanning.
Deze les bestaat uit twee onderdelen.
Het eerste half uur dans je op vrolijke Latijns-Amerikaanse muziek, met invloeden uit onder andere salsa, samba, flamenco en oriëntaalse dans. De nadruk ligt op plezier in bewegen, conditie opbouwen en het losmaken van het lichaam. Er zijn geen ingewikkelde choreografieën, waardoor de les geschikt is voor zowel beginners als gevorderden.
Het tweede half uur staat in het teken van spierversterking en ontspanning. We werken aan buik-, billen- en beenspieren (BBB), doen grondoefeningen en besteden aandacht aan houding, ademhaling en ontspanning. Regelmatig maken we gebruik van een pilatesbal voor extra ondersteuning en variatie.
De lessen zijn geschikt voor vrouwen van alle leeftijden en niveaus. Het tempo is toegankelijk en iedereen werkt binnen haar eigen mogelijkheden.
De lessen worden gegeven door een gediplomeerd docente met meer dan 30 jaar ervaring.
Meenemen: een matje voor de grondoefeningen en een flesje drinkwater.
Latin dance & Body Balance lessen in Vlaardingen
wekelijkse lessen op maandagavond
19.00 - 20.00 uur
Blok van 10 lessen: kosten 100 euro
Blok van 11 lessen: 110 euro
Blok van 12 lessen 120 euro
Proefles: 10 euro
Losse lessen: alleen in overleg, toeslag van 4 euro per les
Lesrooster 2026
Blok 3: 26/1 2/2 9/2 23/2 2/3 9/3 16/3 23/3 30/3 13/4 20/4 4/5 (12 lessen)
Blok 4: 11/5 18/5 1/6 8/6 15/6 22/6 29/6 6/7 13/7 20/7 27/7 (11 lessen)
Rotterdamseweg 176
(hoek van Hogendorplaan)
3135 PX Vlaardingen
Buikdansen: vrouwelijk, sierlijk en goed voor lichaam en geest
Buikdansen is een veelzijdige dansvorm die zorgt voor meer souplesse, lichaamsbewustzijn en plezier in bewegen. Tijdens de lessen leer je verschillende lichaamsdelen soepel en onafhankelijk van elkaar te bewegen, waardoor je lichaam soepeler, sterker en beter in balans wordt.
Tijdens de warming-up maken we het hele lichaam los, met extra aandacht voor schouders, nek, buik, heupen, benen en enkels. Zo ontdek je spieren waarvan je misschien niet eens wist dat je ze had.
We dansen op Arabische, Turkse en Egyptische muziek en besteden aandacht aan techniek, dansritmes, expressie en choreografie. Daarnaast wordt er regelmatig gewerkt met sluiers, zills (koperen cimbaaltjes) en soms ook stokdansen.
Buikdansen helpt je om soepeler te bewegen, een betere houding te ontwikkelen en meer vertrouwen in je lichaam te krijgen. Bovendien is het een gezellige manier om actief bezig te zijn.
Een groot voordeel van buikdansen is dat iedere vrouw kan deelnemen, ongeacht leeftijd, ervaring of figuur. Zowel beginners als gevorderden zijn van harte welkom.
De lessen worden gegeven door een gediplomeerd docente met meer dan 30 jaar ervaring.
Meenemen: comfortabele kleding, bijvoorbeeld een legging of wijde rok. Een heupsjaal mag, maar is niet verplicht.
Aanmelden of meer informatie:
info@bellymoon.nl
06 - 54 293 125
Bellydance lessen in Vlaardingen
Wekelijks op maandagavond
20.00 - 21.00 uur
Blok van 10 lessen: kosten 120 euro
Blok van 11 lessen: 132 euro
Blok van 12 lessen: 144 euro
Proefles: 12 euro
Losse lessen: alleen in overleg, toeslag van 4 euro per les
Lesrooster 2026
Blok 3: 26/1 2/2 9/2 23/2 2/3 9/3 16/3 23/3 30/3 13/4 20/4 4/5 (12 lessen)
Blok 4: 11/5 18/5 1/6 8/6 15/6 22/6 29/6 6/7 13/7 20/7 27/7 (11 lessen)
Locatie:
Rotterdamseweg 176
(hoek van Hogendorplaan)
3135 PX Vlaardingen
Bellydance lessen in Naaldwijk
Wekelijks op donderdagavond
19.00 - 20.00 uur half-gevorderden
20.00 - 21.00 uur beginners
Blok van 10 lessen: kosten 120 euro
Blok van 9 lessen: 108 euro
Proefles: 12 euro
Losse lessen: alleen in overleg, toeslag van 4 euro per les
Lesrooster 2026/2027
Blok 3: 26/2 5/3 12/3 19/3 26/3 2/4 9/4 16/4 23/4 7/5 (10 lessen)
Blok 4: 21/5 28/5 4/6 11/6 18/6 25/6 2-7 9-7 16-7 ( 9 lessen)
Blok 5: 3/9 10/9 17/9 1/10 8/10 15/10 22/10 29/10 5/11 12/11 (10 lessen)
Blok 6: 19/11 26/11 3/12 10/12 17/12 7/1 14/1 21/1 28/1 4/2 (10 lessen)
Blok 7: Lesdata volgen nog
Locatie:
Sporthal de Pijl (spiegelzaal)
Bachlaan 1
2671 TJ Naaldwijk
Workshop Bellydance
Wij organiseren ook workshops voor o.a. vrijgezellenfeesten en verjaardagsfeesten of gewoon als verrassing op een eigen locatie bijv. thuis of in een zaal. Of op leslocatie.Tijdens een workshop Bellydance wordt aandacht besteed aan de basisbewegingen, ritmes en technieken, de lichaamsdelen apart van elkaar bewegen (isoleren), dansen met sluiers en cymbaaltjes(zills) en tot slot een korte choreografie.Dit allemaal op Arabische en Turkse muziek.Voor de speciale gast is er een extra mooi kostuum en na afloop een leuk presentje. Voor de overige deelneemsters zijn er heup-sjaals met muntjes en kleurrijke sluiers te leen. Op aanvraag ook speciale thema's o.a. dansen met zills, ritmes, sluiers, choreografie en trommelsolo’s of stijlen zoals Turkse, Roman, Egyptische en Saaidi stokdans.
Een workshop Bellydance duurt ongeveer anderhalf uur incl. een koffie- en theepauze.
Prijs: €30,- per persoon met een minimum van €300,-. Info@bellymoon.nl Tel 06 54 293 125
